Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Здоровые глаза.

Глаза поставляют почти 90% всей информации, которую мы получаем из внешней среды. С годами зрение у многих из нас катастрофически падает. Чаще мы пускаем это на самотек: хуже стали видеть – бегом к окулисту, который выпишет сначала слабые очки, потом посильнее. Только вот очки не лечат дефект зрения, а просто позволяют не испытывать дискомфорт: не щуриться, не подносить книгу к самому носу или, наоборот, не отставлять ее на метр от себя. Посетить врача при ухудшении зрения надо, особенно если появились неприятные ощущения: боль, распирающее чувство, сужение поля зрения, дымка перед глазами. Это симптомы катаракты и глаукомы – заболеваний, которые могут привести к слепоте.

С возрастом процент воды в организме уменьшается – мы как-бы «усыхаем». Обезвоживается и склера – слизистая оболочка глаз, что приводит к снижению зрения. Когда мы моргаем, склера увлажняется, мышцы глаз расслабляются, и наши уставшие глаза получают короткую, но очень необходимую передышку. Увлекшись монитором или книгой, моргать мы забываем, это входит в привычку, и глазные мышцы в течение дня практически не отдыхают. Если мы недолго проконтролируем себя и заставим поморгать глазки хотя-бы в конце строки, то скоро начнем моргать автоматически. 5-6 раз в день смачивать глаза слабым остывшим чаем, каждые 45 мин гимнастику для глаз (посмотреть вдаль на объект, потом на экран несколько раз, прямой солнечный луч в небольших количествах укрепляет сетчатку, успокаивает глазные нервы, усиливает обмен веществ в глазных мышцах и очищает от шлаков. Это не значит, что «вылупиться» на солнце, а изредка смотреть на солнышко, прищурив глаза. Очень полезно в течение 3-5 минут перед сном смотреть на пламя зажженной свечи.

Для зрения необходима пища, содержащая главные «глазные витамины»: А,С,Е,В2 и В12 и микроэлемент селен. Надо почаще включать в свой рацион печень трески, жирные сорта рыбы, желток яиц, морковь, капусту, зелень, бобовые, шиповник, смородину, но особенно чернику в любом виде.

 
Предыдущая   На главную   Следующая