«Слушайте свой организм, он сам знает, когда и сколько ему нужно есть и спать» - советуют психологи. Но почему-то не у всех это получается. То ли голос у организма слишком слабый, то ли городской шум его заглушает. Никак он до нас не докричится и в конце концов обижается – начинает болеть.
Вечером нас так и тянет к холодильнику. Съели что-то вкусненькое, но состояние дискомфорта не проходит, нам кажется, организм сигнализирует: «хочу есть». Организм действительно посылает сигнал – но это не просьба о пище. Речь идет о другом голоде – эмоциональном. К холодильнику нас гонит напряжение, которое скопилось в течение дня и не получило разрядку. Человек осознает только 10% эмоционально пережитых событий, произошедших в течение дня. Остальные 90% остались «неопознанными», но оставившие след в психике. Поняв причину негативных переживаний, легче от них избавиться.
Американский психолог Лиз Бурбо предлагает начать с ближайшего понедельника и первую неделю посвятить размышлениям о том, что в жизни не так и как ее изменить.
Понедельник.
Проанализируйте свой образ жизни. Нельзя жить наспех, мчаться рысью за трамваем, лихорадочно проглатывать обед в буфете, не замечая его вкуса. Нельзя во всем винить век скоростей, жизненно необходимо найти правильное соотношение между работой и отдыхом и начать жить по новым правилам.
Вторник.
Вам хотелось бы поделиться с кем-нибудь своими радостями и печалями, но вы боитесь обременить ими близких? Сделайте это со своим отражением в зеркале. Самый преданный и любящий человек, который поймет и примет вас таким, какой вы есть, - это вы сами. Попробуйте искренне обсудить проблемы с собой, и вы поймете, как общаться с другими. Скоро вы привыкнете к своему обществу и обнаружите, что оно вам очень подходит, и другие скоро его оценят.
Среда.
Подумайте, достаточно ли движений вы совершаете в течение дня. Подсчитайте калории, которые вы получаете с пищей. Составьте для себя новый режим движений и питания. Начните воплощать его в жизнь.
Четверг.
Когда мы говорим: «Я хочу быть счастливым», мы устремлены в будущее. А счастье можно найти только в настоящем. Из-за отсутствия свободного времени вы не чувствуете сиюмоментных проблесков счастья, научитесь замечать те мгновения, когда вам по-настоящему хорошо, надо остановиться и дать себе возможность насладиться тем, что дарит жизнь.
Пятница.
Бережете ли вы свое душевное здоровье? Ведь жизнь постоянно подвергает его испытаниям. Со стрессами шутки плохи, но и от нас многое зависит. Научитесь радоваться мелочам, учитесь спокойно и доброжелательно относиться к другим людям. Положительные эмоции просто необходимы для душевного здоровья.
Суббота.
Быть здоровым можно только в гармонии с природой. Выберите для прогулок не замусоренные улицы и дворы, лес без оставленных бутылок и консервных банок, озеро, где не моют грязную машину.
Воскресенье.
Соберите воедино все, что вы понимаете под здоровым образом жизни, и каждый день воплощайте в жизнь. Ваш организм приобретет здоровье лишь при постоянном к нему внимании. Тогда вы услышите его голос, который подскажет, когда он хочет есть, пить, отдохнуть. Вы перестанете кормить его, когда он сыт, работать, когда глаза слипаются, сидеть сиднем, когда нужно размяться.