Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Жить не уставая.

Переутомление накапливается не только от систематических перегрузок, но и из-за хронической интоксикации организма, к которой приводит курение, злоупотребление алкоголем, недолеченные болезни, неправильное питание, загрязнение воздуха.

Противостоять усталости помогает физкультура, гимнастика мышц – это и гимнастика нервов. Простые упражнения хорошо снимают напряжение. Выполняйте их несколько раз в течение дня, когда почувствуете усталость.

-Сделайте полное дыхание (3 раза), энергично разотрите уши сначала в горизонтальном направлении, потом в вертикальном. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз.

-Разотрите щеки, потрите крылья носа, помассируйте затылок, легко проведите несколько раз вдоль бровей.

-Имитируя умывание, легко помассируйте все лицо обеими руками.

-Соедините ладони вместе, поднимите их на высоту лица, пальцами левой руки обхватите кончики пальцев правой руки, затем поменяйте положение рук.

-Сложите ладони перед грудью, разведите пальцы, крепко прижимая их и ладони друг к другу, надавливая, пружиньте пальцами.

-Поднимите руки перед лицом ладонями к себе, сгибайте пальцы обеих рук один за другим, начиная с большого пальца правой руки, затем выпрямляйте пальцы обеих рук в обратном порядке. Помассируйте каждый палец в отдельности.

 
Предыдущая   На главную   Следующая