Женщины чрезвычайно эмоциональны, поэтому они должны знать пользу и вред различных эмоций.
Слово «эмоция» в переводе с латинского означает «волновать», «возбуждать». Эмоция вызывает в сознании человека не образ предмета или явления, а переживание.
Все эмоции подразделяются на две категории: первые обеспечивают организм энергией, тонизируют нервную систему, возбуждают скрытые резервы; вторые подавляют активность человека, расслабляют, вселяют неверие в свои силы. К положительным эмоциям относятся радость, злость, гнев, к отрицательным – тоска, тревога.
Еще эмоции делятся на простые и сложные. Сложные эмоции – чувства. Это – чувства любви, сострадания, чести, стыда, нежности и другие.
Эмоциональное состояние, которое длится несколько часов, называют настроением. Настроение может быть приподнято-бодрым, спокойно-умиротворенным, тревожным, тоскливым, подавленным и т.д. Настроение является эмоциональным фоном, который показывает, насколько в человеке уравновешены биологические и социальные потребности.
Эмоциональная жизнь имеет различную окраску и сильно влияет на настроение и здоровье.
Ревность и зависть очень неуправляемые чувства. Ревность – это переживание, которое обрушивается на человека внезапно и с огромной силой. Далее идет трансформация переживания – грусть и страх (слагаемые ревности) переходят в невыносимое чувство унижения, а затем в озлобленность.
Ревность может привести к агрессии или просто разрушает организм, держит сознание в тисках постоянной подозрительности, напряжения и страха. Ревность в большинстве случаев порождает зависть вместе с озлобленностью. Приходит вина всех и вся в своей несчастливой судьбе.
Что делать?
-контролировать свое сознание, сосредоточится на себе.
-Понять свои слабые и сильные стороны и работать над ними. Это дает спокойствие, силу и веру в себя. Вера в свои силы помогает само реализоваться. Сосредотачиваешься на работе, исчезает зависть к другим, значит, сохраняется здоровье.
-В момент переживания переключить внимание на пейзаж за окном, журнал с картинками, сменить обстановку, выпить несколько глотков воды, следить за дыханием.
-С гневом и агрессией не бороться и не «накручивать» их, а выработать в себе спокойствие и невозмутимость, душевное равновесие и терпение.
Страхи могут внушать и змеи, маленькие зверьки и насекомые. Интенсивные страхи сильно искажают нормальную работу организма (боли в сердце, спазмы в желудке, остановка перистальтики толстого кишечника).
Снять тревожное состояние помогают различные техники расслабления; медленное, растянутое дыхание; аутогенная тренировка; самогипноз.
Помогает переключение эмоций:
-смех – сотрясает тело и душу вместе (13-16 раз в день для женщины, не менее 17 для мужчины).
-Слезы – плакать зеркальному «собеседнику» не более 10 минут.