Упражнение 1.
Оно активизирует функции органов и тканей верхней половины туловища (легкие, дыхательные пути, пищевод, щитовидная железа, грудные железы, грудина, лимфатические пути, нервные сплетения, вилочковая железа и другие).
Руки, соединенные безымянными и средними пальцами друг с другом, располагаем на груди вокруг основания шеи. Ладони плотно прилегают к телу, В таком положении остаемся 2-3 минуты, затем, не меняя положения рук, выполняем вращение 10 раз по часовой стрелке. После небольшой паузы еще 10 раз – против часовой стрелки (повторим еще 2 раза). Затем активизируем затылочную область головы и шеи, сплетя руки в замок, вращательными движениями (10 раз по часовой стрелке, 10 раз – против), постепенно спускаясь до седьмого шейного позвонка.
Упражнение 2.
Заведите руки за спину как можно выше и расположите их на позвоночном столбе следующим образом: на левую руку, лежащую на позвоночнике ладонью наружу, ложится правая рука, тоже ладонью наружу. Посидите 2-3 минуты, не меняя положения рук, выполняйте вращательные движения до крестца (трижды по 10 и 10 движений, меняя направление). Затем снова активизируем затылочную область головы и шеи.
Упражнение активизирует позвоночник и биологически активные зоны вдоль всего спинного мозга.
Упражнение 3.
Сильно воздействует на органы в грудной клетке, лимфатическую систему, на плечевой пояс и туловище.
Ладони рук расположите на груди крест-накрест (правая рука – поверх левой). Кончики пальцев достигают подмышечных впадин. Посидите 2-3 минуты, затем выполняйте вращательные движения плечами (трижды по 10 и 10 движений, по часовой стрелке и - против). И вновь активизируем затылочную область головы и шеи. Занятие следует закончить комплексом упражнений первого уровня.