Версия для печати. Взято с сайта do-med.ru

На главную   Назад   Вперед

Самовнушение.

Основа работы по совершенствованию своей психики – самовнушение. Оно влияет на все функции организма. Однако, для человека характерно их резервирование, позволяющее выжить в критических ситуациях, то словом можно увеличить эти «запасы». Самовнушение повышает эмоциональный тонус, укрепляет уверенность и силу воли. Психическая закалка стимулирует и физиологические защитные механизмы: иммунитет, функцию эндокринных желез и другие. Так мысли укрепляют тело, и наоборот: безволие, снижение эмоционального настроя способствует ухудшению самочувствия, расшатыванию психического и физического здоровья.

Схема самовнушения проста: должен – хочу – могу – есть. Методика самовнушения, аутогенной тренировки хорошо известна. Содержание ее сводится к последовательному внушению ощущению чувства покоя, тяжести и тепла в мышцах тела, самоконтролю этого состояния, волевому переходу от отдыха к активной деятельности.

 
Предыдущая   На главную   Следующая