С наступлением «дачного» сезона, мы после зимы с «накопленными» силами, выбираемся на природу, вооружаемся лопатой , принимаем очень популярную позу до вечера, и забываем о своем теле и неполадках со здоровьем. О чем же надо помнить?
- Не заниматься длительно однообразным делом, обязательно менять дела, почаще делать перерывы со сменой положения тела.
- Работать не на корточках и не согнувшись крючком. Лучше сидеть на низкой скамеечке, чтобы уберечься от резких скачков давления и от сильной нагрузки на вены ног, а также на позвоночник.
- Тяжелый ручной труд – перекопка тяжелой земли, перетаскивание полных ведер воды или компоста, длительная косьба, распиливание дров и другое вызывает значительное напряжение мышц тела и большую нагрузку на сердце и сосуды.
- Очень неудачное положение тела на прямых ногах, наклонившись вниз головой.Удобнее встать на колени, подстелив коврик.
- Плохо поднимать на лопате ком тяжелой земли и отбрасывать землю резко за спину, скручивая при этом туловище.
- Вредно, стоя на прямых ногах, наклоняться вниз и поднимать груз рывком, следует присесть и поднимать груз с прямой спиной.
- Не следует переносить груз в одной руке, желательно распределить на обе руки поровну.
- Садовый инструмент использовать с длинными ручками. Этим мы сохраним спину прямой и побережем позвоночник.
- При появлении болей в мышцах, суставах, пояснице следует расслабиться, полежать в тепле или растереться согревающими мазями.