Ах, какие ножки!

Как в домашних условиях можно сделать ноги красивыми. Для тех, у кого ноги тонкие:
-Набейте мяч песком, чтобы он весил 3-5 кг. Возьмите его в руки и медленно приседайте 10 раз с интервалом в 30 сек. Повторите трижды.
-Далее приседайте с мячом в руках 10 раз с интервалом в 40 сек, повторите дважды.
-На полусогнутых ногах нужно простоять 20 сек. Повторите упражнение трижды с интервалом в 30 сек.
-Присядьте и подпрыгните из этого положения как можно выше. Выполняйте дважды по 5 раз с интервалом в 15 сек.
-Лягте на спину, ноги согните, упритесь ими в стену, руками держитесь. Сделайте попытку выпрямить ноги, досчитайте до 5, расслабьтесь на 15 сек. Повторите 5 раз.
-Далее, упражнение №5 делать ногами поочередно, сначала одной, затем другой. Повторите по 10 раз с интервалом в 10 сек.

Упражнения для тех, у кого ноги полные:
-Лягте на спину и поочередно сгибайте и разгибайте ноги, не отрывая пятки от пола.
-Далее, оставаясь лежать на спине, ноги согните, стопы на полу. Разведите ноги в стороны, затем обратно соедините, не отрывая стопы от пола.
-Лежа на полу, сперва поочередно, затем одновременно сгибайте ноги, как бы забрасывая их назад.
Каждое упражнение выполните 3 раза по 40 сек, с интервалом в 15 сек. Затем обязательно пробегитесь, но особо не спешите. И помните, что лишь одних упражнений мало, нужно следить за своим рационом.

Как после первого комплекса, так и после второго попросите кого-нибудь из домашних сделать вам на ногах расслабляющий массаж.