Обрести покой с помощью музыки

Действие музыки на психику и организм давно подробно изучено. Под скорость, задаваемую музыкой, подстраиваются прежде всего такие регулярные ритмы организма, как дыхание, сердцебиение и биотоки мозга.

Но и гормональная система, кровяное давление и иммунная система также способны испытывать на себе благотворное воздействие правильно подобранной музыки. Исследования показали, что успокаивают и настраивают на сонное состояние музыкальные произведения, темп которых несколько медленнее, чем ритм биения сердца. Довольно быстро удается расслабиться под музыку в темпе ларго*. Музыкальные произведения, особенно подходящие для расслабления и сна:

Иоганн Себастьян Бах:
1. «Ларго» из Концерта для фортепиано с оркестром № 5 фа минор.
2. «Ларго» из Концерта для флейты соль минор.
3. Ария с вариациями («Гольдберг-вариации»), клавесин.

Георг Фридрих Гендель:
1. Все медленные фрагменты из Concerti Grossi, опус 6, № 1-12.
2. «Ларго» из Концерта № 3 ре мажор («Музыка фейерверка»).

Антонио Вивальди:
1. «Ларго» из «Зимы» («Времена года»).
2. «Ларго» из Концерта ре мажор для гитары, струнных смычковых инструментов и контрабаса.

Фредерик Шопен:
Ноктюрны.

Франц Шуберт:
Симфония № 8 си минор («Неоконченная»).

Вольфганг Амадей Моцарт:
«Маленькая ночная серенада».