Обрести покой с помощью музыки
Действие музыки на психику и организм давно подробно изучено. Под скорость, задаваемую музыкой, подстраиваются прежде всего такие регулярные ритмы организма, как дыхание, сердцебиение и биотоки мозга.
Но и гормональная система, кровяное давление и иммунная система также способны испытывать на себе благотворное воздействие правильно подобранной музыки. Исследования показали, что успокаивают и настраивают на сонное состояние музыкальные произведения, темп которых несколько медленнее, чем ритм биения сердца. Довольно быстро удается расслабиться под музыку в темпе ларго*. Музыкальные произведения, особенно подходящие для расслабления и сна:
Иоганн Себастьян Бах:
1. «Ларго» из Концерта для фортепиано с оркестром № 5
фа минор.
2. «Ларго» из Концерта для флейты соль минор.
3. Ария с вариациями («Гольдберг-вариации»), клавесин.
Георг Фридрих Гендель:
1. Все медленные фрагменты из Concerti Grossi, опус 6,
№ 1-12.
2. «Ларго» из Концерта № 3 ре мажор («Музыка фейерверка»).
Антонио Вивальди:
1. «Ларго» из «Зимы» («Времена года»).
2. «Ларго» из Концерта ре мажор для гитары, струнных
смычковых инструментов и контрабаса.
Фредерик Шопен:
Ноктюрны.
Франц Шуберт:
Симфония № 8 си минор («Неоконченная»).
Вольфганг Амадей Моцарт:
«Маленькая ночная серенада».