Советы флеболога при варикозе.

Варикозная болезнь – следствие нарушения структуры вен и оттока крови от ног. Вены расширяются чаще всего на ногах, потому что сосудам ног досталась самая тяжелая работа – попробуйте перенести кровь от стопы к сердцу против силы тяжести!

Для сосудов ног очень вредна гиподинамия. Так же как и мышцы, сосуды слабеют, возникает венозный застой. Наибольшую вероятность заболеть имеют представители «стоячих» профессий: повара, парикмахеры, продавцы, хирурги, стоматологи, офисные работники – бухгалтеры, программисты, секретари. Больше двигайтесь, чаще ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, занимайтесь подвижными видами спорта (бег, велосипед, спортивная ходьба и особенно плавание). Избегайте занятий спортом, связанных с усиленной нагрузкой на ноги (теннис, прыжки в высоту, аэробика, тяжелая атлетика), подъема тяжестей. Если работа связана с длительным стоянием и сидением, то каждые 40-50 минут нужно встать и походить. При каждом удобном случае полезно выполнять хотя бы два упражнения: перекаты ноги с пятки на носок и подъем на носки с последующим ударом пяток о пол. Во избежание пережатия венозных сосудов нельзя сидеть в позе «нога на ногу». Если есть возможность, среди дня нужно полежать или посидеть с приподнятыми ногами на 15-20 см выше уровня сердца. А во время сна – подкладывать под ноги небольшой валик.

Нагрузку на сосуды ног усиливает избыточный вес. Необходимо пересмотреть свой рацион: ограничьте жирные, острые и соленые блюда, вызывающие жажду. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим клетчатку – овощам, фруктам, крупам. Это будет предупреждать хронические запоры, провоцирующие варикоз, поскольку из-за натуживания повышается давление в брюшной полости и в венах, куда попадает венозная кровь из ног. Избыточное потребление жидкости нежелательно, а недостаток ее провоцирует запоры.

Ношение слишком обтягивающих джинсов, тугих поясов и корсетов, чулок и носков с тугими резинками, обуви, тесно облегающей голень – затрудняется венозная циркуляция. А вот компрессионный трикотаж очень полезен. Он принципиально отличается от обычного плотного трикотажа: если у обычных плотных колготок очень тугая верхняя часть, которая препятствует оттоку крови, то здесь давление – максимум на голень и гораздо меньше на бедро. Кровь словно выжимается из нижележащих отделов вверх.

Нужно избегать тепловых нагрузок, а контрастный душ с попеременным обливанием ног теплой и холодной водой тренирует вены. Длительное пребывание в условиях повышенной температуры приводит к расширению вен.

Любительницам высоких каблуков придется от них отказаться (оптимальная их высота 6 см).

Полностью варикозную болезнь вылечить нельзя. Появившись раз, варикоз неизбежно будет прогрессировать, особенно если человек не перестроит свой образ жизни.