Формула здоровья.

Развитое тело – не гарантия здоровья и долголетия. Не отрицая положительной роли физической тренировки, на первое место следует ставить состояние духа: именно душевное равновесие и внутренняя гармония творят здоровье и способствуют долголетию.

Как только нервные импульсы посылают клеткам тревожный сигнал, немедленно следует ответная реакция – усиливается свертываемость крови. Одновременно повышается артериальное давление, сужаются просветы сосудов, учащается сердцебиение, выделяется избыточное количество соляной кислоты, ведущее к язве желудка.

В основе формулы счастливой жизни, здоровья и долголетия лежат оптимистическое мироощущение и способность адаптироваться к окружающему миру.

Нас одолевают проблемы, Как справиться с ними, не теряя душевного покоя? Болезни не минуют почти никого. Но очень важно, как человек принимает нездоровье. Одни, заболев, не теряют интерес к жизни и воспринимают свой недуг, как нечто вторичное. Другие погружаются в болезнь с головой, усугубляя свое состояние.

Негативный настрой – фактор риска развития коронарной недостаточности, инфаркта и инсульта, причем в большей степени, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония или курение. В то время положительный настрой помогает выздоравливать и нейтрализовать вредные факторы.

Если человек с отвращением и недоверием будет следовать правилам здорового образа жизни, они ему вряд ли помогут.

Запастись эндорфинами – «гормонами радости», защищающими от стресса, - впрок нельзя, поэтому надо подпитываться положительными эмоциями постоянно. Радость, которую получаешь от жизни, компенсирует допущенные «вредности».

Больные, которые с удовольствием переходят на самую строгую диету и верят в ее пользу, быстрее поправляются, по сравнению с теми, кто ропщет, жалуется, с отвращением ест рекомендуемую пищу.

Настроение, с которым вы садитесь за стол, очень важно для усвоения пищи. Никогда не приступайте к еде, если вы взвинчены, раздражены или очень спешите, пища не обогатит ваш организм энергией.

Если вы не можете настроить себя позитивно, у вас постоянно плохое настроение, вы раздражены, часто впадаете в депрессию, то вам следует включить в свой ежедневный рацион продукты, способствующие выработке гормона серотонина. Это биологически активное химическое соединение, которое синтезируется шишковидной железой головного мозга. Люди, у которых этот механизм нарушен или ослаблен, долго не ощущают себя сытыми и потому переедают.

Для хорошего настроения не менее важен сон. Установлена взаимосвязь между «гормоном сна» - мелатонином и серотонином (оба регулируют настрой организма).

Некоторые продукты повышают выработку и серотонина, и мелатонина. К ним относятся крупы, яйца, молоко, мясо индейки, куриная печень, орехи, бананы, черный шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, который доставляется в головной мозг, соединяясь с глюкозой, поэтому лучший источник триптофана – черный шоколад. Разумно поступают и те, кто перед сном выпивают стакан молока с медом. В молоке содержится триптофан, а мед поставляет его в головной мозг, где вырабатываются и мелатонин, и серотонин – в зависимости от времени суток. У англичан есть поговорка: «Ночь без меда – утро без бодрости».

Комментарии

Ваш комментарий:

'