Гимнастика для капилляров.

Поступающая по капиллярам кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, она же уносит продукты распада. Без капилляров жизнь клеток, тканей, органов, систем, жизнь всего организма невозможна!

В большой круг кровообращения входят миллиарды капилляров, которые могут вмещать большое количество крови, обеспечивая активный обмен веществ. Но капилляры не всегда наполнены. Когда в активной работе капилляров нет особой необходимости, они временно выключаются из кровообращения, за счет чего достигается экономичность в расходовании энергии и жизненных ресурсов тканей и органов. Но нередко капилляры «засыпают» без уважительной причины. Из-за этого внутренние органы недополучают питания, возникают болезни.

Гимнастика для капилляров:

-Упражнение «Таракан». Лежа на спине, активно потрясти поднятыми руками и ногами для ликвидации застоя венозной крови.

-«Тростник на ветру». Лечь на живот на твердую ровную поверхность, согнуть ноги в коленях, расслабиться. Когда ноги не будут испытывать ни малейшего напряжения, сгибать и разгибать ноги, ударяя ступнями по ягодицам. Представляйте, что ветер колышет ноги-«тростник» все с большей силой, и ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже. Упражнение усиливает кровоток по всей длине ног.

-«Листок». Лечь на спину на твердую ровную поверхность, расслабиться. Согните ноги в коленях, медленно подтягивая пятки как можно ближе к ягодицам (от пола пятки не отрывать). Теперь медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям. Коснувшись коленей, оставайтесь в таком положении как можно дольше. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут утром и вечером.

-Ванночки для ног и для рук. Взять 2 таза. В один налить холодную воду, в другой – горячую. Руки (ноги) опускать на 1 минуту сначала в холодную воду, затем в горячую, завершить холодной водой. Проделать 11 раз, курс – 10 дней, после небольшого перерыва – повторить.

-Бег на месте. Нет необходимости дышать глубоко и интенсивно. Тело должно быть полностью расслабленным. Руки болтаются как плети, ноги свободно сгибаются в коленях и не напрягаются. Ступни надо лишь слегка отрывать от земли, весь организм должен лишь слегка и приятно вибрировать, не получая грубых встрясок. Такой бег очень полезен для капилляров ног. После бега лечь на твердую поверхность так, чтобы ноги были немножко выше уровня сердца, и лежать приблизительно половину того времени, которое было затрачено на бег.

Комментарии

Ваш комментарий:

'