Играйте в игры.

Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних. За один час занятий теннисом расходуется примерно 426 ккал.

Поскольку теннис – спорт, требующий быстрой реакции, необходимо потреблять продукты, содержащие магний.

Баскетбол тренирует мышцы ног и верхнюю часть тела.

Спринтерское плавание, увеличивающее объем легких, хорошо дополняет баскетбол. Необходимо есть продукты, содержащие железо и витамин С: птицу, рыбу, фрукты (кислые яблоки, грейпфрут).

Даже шахматы сжигают калории. При этом есть необходимо яйца, овощи и фрукты, пить молоко. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение.