Как встать не «с левой ноги».

Пробуждаемся по всем правилам и в отличном настроении. Прежде чем коснуться ногой пола смените в определенной последовательности несколько поз, двигаясь медленно и плавно. Это подготовит кровоток к циркуляции в вертикальном положении, включит в работу мышцы.

-Итак, вы проснулись. Первое, что стоит сделать, не открывая глаз, - потянуться с удовольствием и всласть. Далее приподнимите голову и несколько секунд поддерживайте ее, сцепив на затылке пальцы. Не меняя положения, согните ноги в коленях.

-После этого перевернитесь на бок. Лягте лицом к краю кровати, одну руку положите под грудь ладонью вверх, другую свесьте вниз и ухватитесь за ножку кровати.

-Поднимите голову, Упритесь локтями в кровать, большими пальцами поддерживайте надбровные дуги у переносицы, а остальные пальцы сомкните в «замок» прямо перед собой. Затем приподнимите голову повыше: большие пальцы подпирают подбородок и слегка подталкивают голову вверх, остальные по-прежнему сцеплены в «замке».

-Встаньте на четвереньки. На несколько секунд прижмите ладони к глазам, потом сцепленные руки опустите на кровать и «уроните» голову вниз. Затем упритесь руками в постель, напрягая и чуть приподнимая туловище.

-Сядьте на край кровати, ладони прижмите к глазам, уперев локти в бедра. Не поднимая голову, руки сцепите на затылке, задержите дыхание и прогните спину, напрягите мышцы. Теперь упритесь прямыми руками в край постели, оттолкнитесь и смело вставайте на правую ногу или на обе сразу.