Приемы снятия стресса.

Как бы вы ни старались не нервничать, избежать стрессов вам не удастся. Поэтому очень важно уметь быстро и безболезненно выходить из этого состояния. Древнекитайская оздоровительная гимнастика предлагает приемы для снятия стресса, которые основаны на энергетическом массаже рефлексогенных зон организма и опробованы вековым опытом китайских целителей.

Перед тем как приступить к такому массажу, несколько раз энергично встряхните кистями рук, чтобы освободиться от излишней накопившейся у вас биоэнергии. Затем постарайтесь хорошенько расслабиться всем телом, медленно и глубоко подышите.

Приступайте к массажу головы и прежде всего корней волос. Для этого кончиками пальцев нужно делать скребущие движения от шеи, лба, висков по направлению снизу вверх к макушке.

Когда вы «обработаете» таким образом всю поверхность головы, опять встряхните руки. Теперь пройдитесь легкими простукивающими движениями кончиками расслабленных пальцев по тем же участкам от шеи, лба и висков снизу вверх к макушке. Снова стряхните с рук излишнюю биоэнергию.

Запустите пальцы в волосы, захватывайте в кулаки их прядки и по очереди тяните вверх (сильнее). После каждого движения разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и энергично встряхивайте их.

Затем поглаживайте ладонями области затылка и шеи несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику и плечам до ощущения приятного тепла. Встряхните кисти рук.

Переходите к массажу лица, начните со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и проделайте серию поглаживающих движений по направлению к вискам. После каждого поглаживания сбрасывайте лишнюю энергию с кистей.

Проделайте несколько раз пощипывание бровей по направлению к вискам и снова встряхните кисти рук.

Закройте глаза и, легонько постукивая по векам кончиками расслабленных пальцев, несколько раз пройдитесь по ним от переносицы к вискам. Обработайте и область самих висков. Освободитесь от лишней биоэнергии.

Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и также несколько раз постучите по ним кончиками расслабленных пальцев, перемещая их по направлению к вискам. Проделайте то же самое с точками перед козелками ушей. Встряхните кисти рук.

Повторите постукивание с точками, расположенными у верхних краев ушных раковин. Сбросьте лишнюю биоэнергию.

Возьмитесь пальцами за ушные раковины и 10-12 раз согните их вниз, вверх, вперед, назад. Встряхните кисти рук. Разомните тщательно все участки ушных раковин, включая мочки, до такого состояния, чтобы все ухо горело. Сбросьте энергию.

Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и несколько раз нажмите и отпустите. Ладонями закройте уши, а пальцы положите с двух сторон на затылок и несколько раз слегка постучите по нему. Встряхните кисти.

Теперь несколько раз энергично отшлепайте себя ладонями по лицу и щекам. Встряхните кисти.

Завершается массаж постукиванием косточками пальцев, сжатых в кулак, по скулам с обеих сторон.

Комментарии

Ваш комментарий:

'