Помогите вашему сердцу.

Сердце обладает колоссальным запасом прочности, оно без устали может работать 150 лет. Главное – не укорачивать отмеченный природой срок и запомнить, что любит ваше сердце.

-Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка – ходьба в хорошем темпе – 100-120 шагов в минуту.

-Жизнь на лоне природы. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у горожан.

-Профилактический осмотр. Не менее раза в год, а после 40 лет – дважды в день измеряйте артериальное давление.

-Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный сон придаст силы и обеспечит сердцу небольшую передышку.

-Лишние килограммы – прямая угроза сердцу.

-Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов в коронарных артериях.

-При употреблении алкоголя не забывайте о чувстве меры. Наркологи безопасным для организма считают дозы 100% алкоголя: 170 г для мужчин, и 115 г для женщин в неделю. 100 г спирта соответствует 45г водки.

-Здоровое питание. Сердце не любит жирной, сладкой, соленой пищи, мясных блюд, а также рафинированных, консервированных, богатых холестерином продуктов (яйца, жирные сыры, икра, печень, почки).

-Сахар и соль – давние «сердечные» враги. Сведите их потребление к минимуму.