Если спина все гнется и гнется?

- Не сутультесь! Круглая спина еще никого не сделала счастливее. За осанкой проследить поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника. Натягиваясь, пластырь не позволит округлить спину.

- Научитесь правильно сидеть. Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования, к сидячему положению телесная опора не приспособлена. Сидите, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой.

- Избавьтесь от вредной привычки «шлепаться» на сиденье со всего размаха. Из-за постоянного сотрясения диски быстро изнашиваются, а позвонки стираются.

- Спите на полужестком матрасе, никаких раскладушек, гамаков, пуховых перин и деревянных щитов под простыней! 2 плоских матраса – это то, что надо.

- Не используйте грудной отдел позвоночника в качестве стрелы подъемного крана! Опасен подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону. Нагрузка на обе руки должна быть одинаковой, а лучше рюкзак на спину не более 8-10кг.

- Соблюдайте технику безопасности при ходьбе на шпильках. Американские бизнес-вумэн на работу отправляются в удобных кроссовках, а в лодочки переобуваются только на пороге родного офиса.

- Пересмотрите гардероб, позвоночник не любит узкие одежды, стесняющие движения, а также коротенькие топики, в которых спина и шея открыты для сквозняков.

- Откажитесь от тяжелых шуб и дубленок, создающих дополнительную нагрузку на грудные позвонки.

- Одевайтесь по погоде, грудной отдел позвоночника надо утеплять. Приветствуются шерстяные и меховые душегрейки в мороз.

- А русская баня с веничком улучшает питание межпозвоночных дисков, а веничный массаж усиливает ее благотворное влияние.

Комментарии

Ваш комментарий:

'