В каких случаях нужно вызывать «скорую помощь»?

· Боль и сдавливание в груди не проходит больше 5 минут.
· Боль в груди, проходя, возвращается вновь и сопровождается тошнотой, головокружением, удушьем или обильным потом. Обычное количество лекарств не приносит облегчения.
· Нормальный сердечный ритм сменяется скачкообразным, или сердце периодически замирает, как бы на секунду останавливаясь.
· Сильная головная боль и онемение пальцев рук или ног.
· Внезапное ухудшение зрения вследствие повышенного давления.

Осторожно: шум!

Установлено, что если уровень интенсивности воспринимаемых звуков невелик и находится в пределах возможностей человеческой речи (до 70 дБ), то они не вызовут изменений и будут восприниматься как обычный звуковой образ. Звуки и шумы свыше 70 дБ неприятны для слуха, а звуки интенсивностью свыше 130 дБ обладают травмирующими свойствами. Допустимый уровень шума в жилых помещениях в дневное время не должен превышать 40 дБ, в ночное – 30 дБ. Чтобы представить себе, что стоит за этими цифрами, приведем такой пример. Уровень шума в квартирах обитателей домов вдоль главных магистралей города составляет 60 дБ.

Важно помнить, что понижение слуха под влиянием шума необратимо, так как в основе лежит атрофия нервных элементов.

Устранение шума в ушах.

Причинами возникновения шума в ушах могут быть не только болезни самого уха, но и расстройства эндокринных желез в критическом возрасте, травмы головы, повышение или понижение давления.

Поскольку в восточной традиции меридиан сердца имеет тесную связь с меридианом почек, давление крови зависит от количества жидкости в организме, то воздействием на меридиан сердца мы можем снимать артериальное давление, таким образом, избавившись от шума в ушах.

Согните руки в локтевом суставе, на внутренней стороне со стороны локтя образуются складки. В течение 3 минут мизинцем и безымянным пальцем другой руки массируйте точки, расположенные в области этих складок.

Тренируем равновесие.

Сначала попробуйте принять так называемую «позу Ромберга». Для этого встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед, спина прямая, глаза закрыты. Если вы испытываете некоторое неудобство, значит, необходимы ежедневные тренировки в этой позе по 3-5 минут: тогда мышцы улучшат способность к растяжению и сокращению, тогда будет тренироваться координация, закрепляться стереотип правильной осанки.

Очень полезно отдыхать не на двух, а на одной ноге. Башкирским конникам это известно, они издавна делают это на полном скаку, поднимаясь в седле и опираясь на стремя одной ногой. По мнению специалиста по лечебной гимнастике Н.Г.Фадеевой, подобная стойка позволяет любому человеку быстро дать отдых позвоночнику.

Сначала научитесь твердо стоять на одной ноге. Для этого согните правую ногу в колене и приставьте пятку к тазобедренному суставу, правой рукой поддерживая низ голени. Нога расслаблена. Затем отведите правое колено в сторону. Оно должно свободно провиснуть, а подошва давить на левое бедро. Когда суставы будут хорошо сгибаться – эта поза станет легкой и приятной. Достаточно постоять на одной и другой ноге по 1-2 минуты, и усталость уйдет.

Устранение головокружения.

В восточной медицине жизненную энергию связывают с меридианом почек, поэтому при ослаблении деятельности почек уменьшается количество жизненной энергии и, следовательно, появляется головокружение. Рекомендуется заниматься упражнениями по устранению головокружения каждый день утром и вечером.

На ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положите орех и ладонью другой руки производите круговые движения. Выполняйте упражнение 20 раз для каждой руки.

Приложите к затылку палку и покатывайте ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Упражнение выполняйте 3 минуты. Предполагается, что таким образом мы воздействуем на две точки, расположенные на затылке, тем самым снабжая меридианы всего тела воздушной жизненной энергией.