Берегите печень.

Печень участвует в поддержании равновесия между компонентами плазмы крови. Такими компонентами являются сахара, холестерин, белки, железо крови, витамины, вода.

В печени освобождается до одной четвертой части всей энергии организма. Печень способна накапливать кровь на случай кровотечения или травмы. В сутки через печень проходит около двух тысяч литров крови. Здесь кровь обеззараживается, а токсины выводятся. Печень передает в другие органы защитные вещества, помогающие органам освободиться от шлаков.

Печень участвует во всех видах обмена – белковом, углеводном, жировом, минеральном. Печень участвует в биосинтезе ДНК и РНК.

Из-за значительного количества лимфоидной ткани, Т-лимфоцитов, макрофагов, вырабатывающих биологически активные вещества, печень участвует в поддержании иммунного статуса.

Печень за сутки выделяет около 1,2л желчи. Желчь состоит из воды, желчных кислот, пигментов, холестерина, неорганических солей. Попав в кишечник, желчь способствует расщеплению, омылению, эмульгированию и всасыванию жиров. Желчь усиливает перистальтику кишечнику, чем ускоряет процесс пищеварения.

Наиболее интенсивное поступление желчи в процессе пищеварения происходит после приема яичных желтков, растительных и животных жиров.

Печень – один из самых многострадальных органов. Вред печени наносит неправильное питание, алкоголизм, нарушение обмена веществ, диабет, хроническая интоксикация. Нашей печени мешают спокойно жить и трудиться вирусы, гельминты с паразитами и разнообразные токсины. Гепатиты А. Е, F приобретаются нами через воду и грязные руки, гепатиты В, С, D и G передаются через кровь, слюну, сперму. Гепатит С заканчивается гибелью нормальных печеночных клеток, место которых занимает соединительная или жировая ткань (это или развивающийся цирроз печени или ее ожирение).

Специальных диет для печени существует великое множество.

Чтобы сохранить печень здоровой, достаточно следовать простым рекомендациям:

- ежедневно выпивайте стакан кефира или другого кисломолочного продукта (легкий мягкий творожок тоже приветствуется). Кисломолочные продукты способствуют перевариванию и расщеплению жиров, разгружая таким образом печень.

- Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – откажитесь от жирного мяса, сала, колбас, сосисок, котлет и яиц.

- Ешьте помидоры или пейте томатный сок. Ликопин и антиоксиданты, содержащиеся в томатах, помогают печени справиться с вредным холестерином, заодно предотвращая атеросклероз и подавляя воспалительные процессы.

- Следите за своим весом. При ожирении печень старается избавиться от избытка жиров в организме и быстро изнашивается.

- Не злоупотребляйте спиртным. Под действием алкоголя и его производных ( в частности – альдегидов) происходит перерождение клеток печени с образованием рубцов. Не пейте натощак: спирт значительно быстрее всасывается в кровь и сразу попадает в печень, а мощная алкогольная «бомбардировка» сильно вредит печени. Закусывайте горячими блюдами, либо квашеными или свежими овощами и зеленью.

- Личинки всяких солитеров, печеночных сосальщиков, бычьих цепней и прочей вредоносной живности обожают селиться в печени. Обитают они в мясе, сале и рыбе, которые не прошли специальной обработки и контроля.

Печень очень любит, когда о ней заботятся. Регулярно ешьте морковку, болгарский перец, грейпфруты, апельсины, мандарины и лимоны. Любимое лакомство печени – мед, а лучше по 5 чайных ложек смеси меда с клюквой.

Существует специальная печеночная гимнастика:

- лежа на полу, руки и ноги вытянуты, поднимайте многократно прямые ноги, не отрывая от пола поясницу.

- Подпрыгивайте на месте, вращая руками, как будто скачете со скакалкой (можно и скакалку приобщить).

- Энергично наклоняйтесь в стороны, как можно ниже.

- Если примените йоговское упражнение гимнастики живота, то спасибо скажет не только печень, но и все органы пищеварительной системы. Сразу не получается, но непременно освоится.

Комментарии

Ваш комментарий:

'