Здоровье женщины после 40.

-Рак груди. Раз в месяц самостоятельно осматривайте грудь. Планируйте ежегодные врачебные обследования, в которые входит осмотр груди. Потребляйте пищу с высоким содержанием витамина А. Ограничьте потребление алкоголя.

-Сердечные болезни. Бросьте курить. Придерживайтесь диеты с низким содержанием пищевых жиров. Контролируйте давление и уровень содержания холестерина в крови. Следите за своим весом. Занимайтесь физическими упражнениями не меньше чем по полчаса. Ежедневно принимайте противоокислители: витамины Е, С, бета-каротин.

-Рак кишечника. Потребляйте волокнистую пищу с низким содержанием жиров. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Включите анализ кала на скрытую кровь в свое ежегодное врачебное обследование.

-Рак яичников. Проходите гинекологический осмотр не реже раза в год.

-Рак шейки матки. Не реже раза в год делайте мазок на атипичные клетки.

-Рак матки. При возникновении спонтанных кровотечений в межменструальный период немедленно обращайтесь к врачу.
-Рак кожи. Избегайте находиться на солнце. Раз в год проходите полное обследование кожи у дерматолога.

-Остеопороз. Исходный анализ на определение костной плотности в районе 40 лет необходим для того, чтобы иметь возможность сравнения в будущем. После наступления климакса ежедневно потребляйте 1500 мг кальция. Делайте физические упражнения несколько раз в неделю, лучше ежедневно. Бросьте курить. Избегайте жестких диет. Ограничьте потребление алкоголя. Периодически измеряйте костную плотность.

-Чтобы отсрочить или предотвратить возникновение проблем, связанных с процессом старения6: перейдите на пищевой рацион, богатый фруктами и овощами (особенно капуста). Есть как можно больше волокнистой пищи. Сохранять подходящий вес тела. Бросить курить. Поддерживать физическую активность. Немедленно посещать врача, как только возникнут какие-то проблемы со здоровьем.